Trekking al Campo Base dell'Everest: guida trekking, mappa del percorso, tappe e dove dormire

Il trekking al Campo Base dell'Everest è il classico cammino ai piedi della montagna più alta del mondo. Parte dalla pista d'atterraggio di Lukla (2.860 m) e risale le valli del Dudh Kosi e dell'Imja attraverso il Sagarmatha National Park, Patrimonio dell'Umanità UNESCO, fino al Campo Base dell'Everest (5.364 m) sul bordo del ghiacciaio del Khumbu. Lungo il cammino passi per villaggi sherpa, monasteri e ponti sospesi sotto l'Ama Dablam, il Lhotse, il Nuptse e l'Everest stesso. Dormi e mangi nelle teahouse, quindi se ingaggi un portatore porti solo uno zaino da giorno.

Il percorso

Il sentiero scende da Lukla a Phakding sul Dudh Kosi, poi segue il fiume oltre Monjo, dove entri nel parco nazionale, fino all'alto ponte sospeso Hillary e alla lunga e ripida salita a Namche Bazaar (3.440 m), la città mercato del Khumbu. Da Namche un sentiero a mezza costa porta a Kyangjuma, scende al fiume a Phunki Tenga e risale al monastero di Tengboche (3.860 m). Oltre Deboche e Pangboche la valle si apre fino a Dingboche (4.410 m). Il giorno dopo si sale oltre i memoriali degli alpinisti a Thukla fino a Lobuche (4.940 m), e un sentiero accidentato lungo la morena laterale del ghiacciaio del Khumbu porta a Gorak Shep (5.164 m), l'ultimo posto dove dormire. Il Campo Base dell'Everest è ad altre 2 ore di cammino sulla morena.

Questa guida segue il percorso tracciato su OpenStreetMap, 54 km solo andata da Lukla al Campo Base, e lo divide in 7 tappe, di circa 7,7 km ciascuna. Le agenzie indicano spesso 62-65 km solo andata e 130 km per l'andata e ritorno; sono stime arrotondate del cammino. Le tappe sono brevi per via dell'altitudine, non della distanza. I giorni di riposo a Namche Bazaar e a Dingboche non sono tappe: sono giorni di acclimatamento, descritti più sotto. Il ritorno a Lukla richiede 3-4 giorni sullo stesso sentiero, di solito passando per Pheriche invece che per Dingboche.

Da non perdere

• Namche Bazaar: la città mercato sherpa, con panetterie, negozi di attrezzatura e il mercato del sabato, e la prima vista sull'Everest dalla collina sopra il paese
• Monastero di Tengboche: il monastero più grande del Khumbu, su una sella di fronte all'Ama Dablam e all'Everest
• Dingboche e Nangkartshang: l'escursione di acclimatamento sopra Dingboche fino a circa 5.000 m, con vista sul Makalu e sull'Island Peak
• I memoriali degli alpinisti a Thukla: ometti di pietra per gli sherpa e gli alpinisti morti sull'Everest
• Campo Base dell'Everest: la Khumbu Icefall e, ad aprile e maggio, le tende delle spedizioni
• Kala Patthar (5.644 m): la collina scura sopra Gorak Shep, da salire all'alba per la vista migliore sull'Everest; non è sul tracciato, ma ci vanno quasi tutti

Quando fare il trekking al Campo Base dell'Everest

I mesi migliori sono ottobre e novembre: tempo secco e stabile e viste limpide, ma anche il maggior numero di escursionisti. Da marzo a maggio è la seconda stagione, con i rododendri in fiore e le spedizioni alpinistiche al Campo Base; fa più caldo ma c'è più foschia, con nuvole nel pomeriggio. Da dicembre a febbraio fa freddo (spesso sotto i -15 °C di notte a Gorak Shep) ma il cielo è limpido e c'è poca gente; alcuni lodge più in alto chiudono. Da giugno a settembre c'è il monsone: pioggia, sanguisughe nella parte bassa della valle, nuvole sulle vette e frequenti voli cancellati.

Quanti giorni servono?

Calcola da 12 a 14 giorni da Lukla andata e ritorno: 8-9 giorni di salita, compresi due giorni di acclimatamento, e 3-4 giorni di discesa. Un programma tipico è Lukla - Phakding, Phakding - Namche, giorno di riposo a Namche, Namche - Tengboche, Tengboche - Dingboche, giorno di riposo a Dingboche, Dingboche - Lobuche, Lobuche - Gorak Shep e Campo Base, poi il Kala Patthar all'alba e discesa a Pheriche. Aggiungi 1 o 2 giorni di margine per i voli per Lukla, spesso in ritardo per il meteo. Nei giorni di "riposo" non stare fermo: sali di qualche centinaio di metri e torna a dormire più in basso.

Permessi e prenotazioni

Servono due permessi. Il permesso d'ingresso al Sagarmatha National Park costa NPR 3.000 a persona (NPR 1.500 per i cittadini SAARC) e si vende al Nepal Tourism Board a Kathmandu o all'ingresso del parco a Monjo. La tassa della municipalità rurale di Khumbu Pasang Lhamu si paga in contanti a Lukla; era di NPR 2.000, e alcune agenzie riportano NPR 3.000 per il 2026, quindi porta abbastanza rupie. Dal 2023 il Nepal Tourism Board include il trekking al Campo Base dell'Everest tra i percorsi in cui gli stranieri devono camminare con una guida autorizzata e avere una tessera TIMS rilasciata da un'agenzia (NPR 2.000). Nel Khumbu i controlli sono stati discontinui, ma metti in conto una guida o un portatore-guida autorizzato prenotato tramite un'agenzia registrata.

Fuori da ottobre, novembre e aprile le teahouse raramente vanno prenotate. In quei mesi Tengboche, Lobuche e Gorak Shep si riempiono presto, quindi la tua guida telefonerà in anticipo.

Come arrivare e ripartire

Quasi tutti volano a Lukla. Il volo dura circa 35 minuti da Kathmandu, ma nelle stagioni di punta quasi tutti i voli partono da Ramechhap (Manthali), a 4-5 ore di strada da Kathmandu, con una partenza molto mattutina. Il limite di bagaglio è di circa 15 kg compreso il bagaglio a mano. I voli operano solo con buona visibilità, soprattutto al mattino, quindi prevedi giorni di margine e prenota un biglietto flessibile. L'alternativa è arrivare a piedi in diversi giorni dalla strada a Salleri o a Jiri.

Teahouse, soldi e segnale telefonico

Le teahouse sono lodge a gestione familiare con camere doppie, un bagno in comune e una sala da pranzo riscaldata. Le camere costano poco o sono gratis se ceni e fai colazione lì, ma cibo, docce calde, ricarica e Wi-Fi costano di più man mano che sali. Lukla e Namche hanno farmacie e bancomat; i bancomat possono essere vuoti o fuori servizio, quindi porta abbastanza rupie nepalesi in contanti per tutto il trekking. I dati mobili funzionano nella maggior parte dei villaggi ma in alcuni punti il segnale è debole; molti lodge vendono schede Wi-Fi Everest Link.

Cosa mettere nello zaino

Un piumino caldo e un sacco a pelo con temperatura di circa -15 °C, strati termici, un berretto caldo e guanti, un guscio impermeabile, scarponi già rodati, bastoncini da trekking, occhiali da sole con protezione UV totale, crema solare ad alta protezione, una frontale, un power bank, una borraccia con filtro o pastiglie per depurare l'acqua (le bottiglie d'acqua di plastica sono vietate nel Khumbu) e un piccolo kit medico.

Difficoltà e altitudine

Il cammino non è tecnico: è un sentiero molto frequentato con gradini di pietra, ponti sospesi e morene rocciose in alto. Quello che lo rende duro è l'altitudine. Sopra Namche l'aria ha circa due terzi dell'ossigeno del livello del mare, e al Campo Base circa la metà. Il mal di montagna può colpire chiunque, anche le persone più allenate. Vai piano, bevi molto, fai entrambi i giorni di acclimatamento e non salire mai più in alto con sintomi come mal di testa, nausea o stanchezza insolita. Se i sintomi peggiorano, o hai il fiato corto a riposo, sei confuso o instabile, scendi subito. Il posto di soccorso della Himalayan Rescue Association a Pheriche (primavera e autunno) cura il mal di montagna. Assicurati che la tua assicurazione di viaggio copra il trekking fino a 5.500 m o più e l'evacuazione in elicottero.

Sicurezza

Nel Khumbu non esistono ambulanze pubbliche né un servizio di soccorso alpino: i casi gravi vengono evacuati con elicotteri privati, organizzati tramite la tua assicurazione o la tua agenzia. Porta con te il numero 24 ore su 24 della tua assicurazione. Il numero della Polizia turistica è il 1144. Quando passano yak o portatori, mettiti sul lato interno del sentiero, lontano dal vuoto, e passa a sinistra di pietre mani e stupa.